半岛体育app官方入口报道:心脑血管疾病和癌症是生活中常见的疾病，不及时治疗则会引起更多的并发症。因此必须要在医生的建议和指导下规律用药。

　　叶酸的营养价值非常高，适合不同年龄层的人服用，此外服药时需要注意剂量大小。那么长期服用叶酸会增加患癌的风险吗？预防脑卒中吃叶酸需要多长时间♂☤】。本文详细说明。

　　叶酸是一种水溶性的维生素，是维生素B群中的一种℃⌛☣✔。它主要的功能是参与身体的遗传物质和蛋白的代谢，帮助更好地吸收与消化▼®☁ΣⒶ。另外叶酸具有促进骨髓中细胞增长发育的作用，因此有预防贫血的功效【】。

　　如果身体缺乏一定的叶酸，可能会引起一系列的贫血现象，导致患者出现头晕♒™✅、头痛和恶心的症状♚▼✈【☁。一般来说孕妇和儿童对于叶酸的需求量非常大ღ©【✔✔，孕妇身体缺乏叶酸可能会导致胎儿神经管出现异常，影响胎儿健康。而儿童缺乏叶酸可能会导致发育迟缓【▲、贫血和虚弱的情况。

　　另外研究表明叶酸对于老年人的健康尤为重要。尤其是同型半胱氨酸型高血压患者，缺乏叶酸会导致脑卒中的发生▼♪，适当补充叶酸和维生素，可以起到营养神经的作用，帮助中老年人减少和预防心脑血管疾病的产生。此外男性服用叶酸也大有益处。

　　适当的补充叶酸可提高男性精子质量，非常适合孕期。长期服用可增强男性的免疫力水平☿，对于预防疾病有一定的好处Ⓐ✎☒♪。总而言之叶酸对健康是十分重要的✍®【。建议科学补充叶酸。

　　吃多久？首先个体要确定补充叶酸的具体时间，由于叶酸是属于一种营养物质✅℃♂✯➳♛，进入后从吸收到转化需要一定的时间，只有体内的成分浓度达到标准值才可以发挥其作用。

　　研究发现18-25岁的人群服用叶酸后，亚健康状态需等到1-2个月后才有所缓解【❅♒©。因此这类人群要持续补充叶酸12周以上【✘Ⓐ。另外孕妇服用叶酸至少提前三个月，一直服用到孕后三个月【♒，总共6个月♂™☿。但是具体情况因人而异。

　　孕妇应在专业营养师的指导和建议下科学增补叶酸。一般情况下正常人叶酸补充剂量每天维持0.4㎎。如果是孕妇每天必须补充叶酸片0➳℉.8mg左右♥ツ☁❅☑。

　　如果是孕前一个月或孕后三个月的时间，应服用叶酸片0.4毫克。补充适量叶酸能有效防止胎儿患上神经管畸形的疾病。老年人服用叶酸常用的剂量是5-10 mg，一天三次。注意的是并不是所有老年人都适合服用叶酸【，只有缺乏叶酸的老年人才需服用，否则易造成身体损伤☑♒。

　　保证其他营养物质的摄入。日常的食物富含多种矿物质和微量元素，补充叶酸过程中应该要多吃水果和蔬菜，以提高叶酸的生物利用率，达到理想的治疗效果。

　　补充叶酸确实有预防疾病的作用，但是单纯补充叶酸是不科学的【【¡。患者应该从心理、生理状况、经济等多方面综合考虑❣】，制定出合理的营养计划才是一种明智的做法。

　　长期服用叶酸有致癌风险】。科学研究表明叶酸和癌症之间存在一定的关系✈】☭♡，长期服用叶酸会引起细胞功能减退，诱导细胞癌变，从而增加患癌症的几率】✪¿℃✍。长期过量的摄入叶酸会对身体器官造成间接影响，尤其是肝肾。此外一旦出现肝肾功能急性发作，可能会导致人出现死亡✔】。

　　因此必须要安全补充。其次过量的补充叶酸会影响体内钙、锌元素的代谢，造成体内的钙、锌元素含量偏低，使得免疫力逐渐下降，严重者甚至会发生过敏现象☑【。另外一项科学研究表明叶酸与结肠直肠癌有着密切的联系。

　　高剂量的叶酸可能会促进胃癌细胞的生长，使癌症发生的风险大幅度提高，比起其他人高出近23.5%©♪】。由此可见补充叶酸要提高安全意识【☑。此外对于心脏病的患者长期过量服用叶酸，也有可能增大心脏病的发病率✉♛，最终引起休克或猝死【【¿。

　　脑卒中是一种突发且进展迅速的脑缺血性疾病™】【♛，常见于年龄超过65岁以上的老年人。脑卒中具有发病率✘】、致残率、复发率和死亡率高的特点，此外它具有明显的季节性，寒冷季节发病率更高。同时一天高峰时间通常临近中午的一段时间，因此老年人应该要引起足够的重视Ⓐ❅。

　　临床数据显示75%以上的脑卒中幸存者生活质量严重受到影响。其中绝大多数人完全丧失行为自主能力，同时伴有肢体麻木⌚】✈、失语、智力下降和行走异常等情况】【℃®☁。因此预防成为了目前最有效的治疗手段♛☿♒♪【。

　　大量科学研究证实老年人每天适当补充叶酸可使脑卒中的发病率降至46%♫【。缺少叶酸易导致血液中的同型半胱氨酸水平升高，合并高血压的情况下，同型半胱氨酸会引起血管功能减退，诱使慢性心脑血管疾病的产生。超过2/3的高血压患者存在叶酸缺乏的情况。

　　因此补充叶酸能有效降低同型半胱氨酸水平，减少心脑血管疾病的发生♥♥✉☿。另外缺少叶酸会影响大脑神经系统协调能力，逐渐使大脑功能逐渐退化♪✅♥，大大增加患老年痴呆症的可能的机会❣】❣。因此老年人适当补充叶酸▼♒✘♂☼，有助于预防老年痴呆症。

　　专业医生介绍长期补充叶酸，想要达到预防脑卒中至少要服用三年左右的时间，才能够起到一定的作用。但是每个质不同，可能会产生不同程度的副作用。因此服用叶酸要因人而异，不可盲目服药。

　　对于一般健康的人群来说不建议去补充叶酸，完全可以通过其他途径来补充。比如新鲜的蔬菜和水果。果蔬中含有大量的叶酸成分，每天适量吃一些绿色蔬菜能够保证一天所需的营养▲【♂♀】☤。

　　叶酸是一种非常好的营养补充剂，能够及时地为补充所需的营养。但是少部分的人却不适合吃叶酸，吃叶酸反而会增加肠胃不适☿【，给身体带来不必要的损害。那么究竟是哪几种人群不适合吃叶酸呢♪♪♪。

　　1】☭【▲、过敏体质。过敏体质的人不建议服用叶酸。服用叶酸有可能会导致全身性过敏反应】♫✔✘，出现身体局部或全身皮疹。严重时会出现过敏性休克✯♫。

　　2♪℉☁【☣、肠胃紊乱】¡。肠胃紊乱的人不宜服药叶酸➳】】✘☼✘。尤其是伴有胃溃疡☑【♚、十二指肠溃疡或消化不良的人，服用叶酸后可能会加剧肠胃负担，出现恶心♡ツ℉✔✍▼、呕吐】【♡、腹泻、嗳气等症状影响食欲。

　　3➳☭、神经系统异常。本身伴有神经系统异常的人是不建议服用叶酸的。长期服用叶酸可能会加重神经功能紊乱，给后期增加了一定的治疗难度☤【【。另外严重的神经系统紊乱使人出现思维意识和判断力下降，导致人突然性的大喊大叫Σ♚。此类人群禁止服用叶酸。

　　1、蔬菜❅☑。绿色蔬菜含有丰富的叶酸，叶酸可以有效地预防胎儿神经受损【【♂。另外叶酸还能够避免失眠、精神抑郁等常见疾病。比如菠菜、胡萝卜✎♪✍、西红柿、西兰花、生菜☣【【、青菜等等。

　　另外绿色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素¡☼♛、维生素A和B，多吃蔬菜能够起到抗衰老、助消化、降低血压和保护肝肾的作用。建议中老年人多吃。

　　2、水果。水果中含有一定的叶酸✅▼，不仅能够提高免疫力，还有助于预防孕期孕妇贫血】【♡】，对于促进胚胎发育有一定的积极作用。比如猕猴桃、香蕉➳▲、葡萄、梨、核桃等等。注意的是水果并不能代替叶酸补充剂，只能作为辅助治疗的措施。因此要适当吃水果。

　　3⌚【♛、谷类✈❅✯✅。谷类还有一定的叶酸成分Ⓐ【⌛✍，对于健康十分有益。谷类中含有丰富的维生素♛❅☣】©⌛，能够减少炎症的产生。比如燕麦®❅©、大麦、薏米¡【℉✅】☑、红豆和糙米等等。经常吃谷类食物还有助于降低细胞癌变的可能，防止癌细胞转移，从而达到预防癌症的目的。

　　4❅♂、豆制品。豆制品含有丰富的叶酸℉♡✎，经常吃豆制品能有效维持血管健康【【】➳✍。比如黄豆、大豆、小豆】、大豆、豆腐和豆浆等等。豆制品是蛋白质的主要来源之一¡♂【，是平衡膳食的重要组成部分。对于预防动脉硬化和高脂血症有一定积极疗效。

　　5♥✍】⌛、动物内脏。动物内脏含有丰富的叶酸，适当食用动物内脏✅ღ⌛¿，可有效补充所需的叶酸，防止贫血现象。另外动物内脏中含有大量的血红素铁，容易被吸收和利用，经常食用可调节和改善造血系统的生理功能✎】】☤▲，对于维护血管功能有一定的作用。

　　1✍【卐、规律生活。保持规律的生活能有效的预防心脑血管疾病☒♛】【➳。研究证实长期熬和加班会加速心脏血管病变，导致动脉粥样硬化的形成，从而诱使冠心病♚】❣、心绞痛和心肌炎【✯⌛☒。因此要做到早睡早起、减少外出和减少不必要的应酬。同时生活上要注重个人卫生，勤洗衣物和打扫。

　　2、饮食清淡。良好的饮食习惯对于预防癌症有着积极作用。它除了能够增强个人抵抗力外，还具有抗肿瘤的作用。比如经常吃一些苦味的蔬菜【♀▼，能够有效的减少大肠癌、乳腺癌和前列腺癌的发病率。同时苦味的蔬菜能帮助更好控制血压血糖，从而有效的保护血管。

　　3、积极运动。一项长期追踪研究发现，每天坚持运动超过30分钟的人，患癌症的风险远低于其他人。运动不仅能够提高个人抵抗力，还能够增强心肺功能【【。建议平时多做一些有氧运动。比如慢跑☣【☤☭】、散步、瑜伽、乒乓球和羽毛球等等☼【【♫卐。

　　4Ⓐ、定期检查。定期检查是预防疾病的最主要手段℃♫。由于现代人的生活压力大☒】，身体会出现各种各样的问题。定期体检能及时发现隐疾，对于预防和改善疾病有着重要现实意义。常见的体检项目包括血常规、尿常规、血糖、血脂、肝肾功能和心电图等等✎♂【Σ。

　　1【☿、多吃鱼。癌症病人建议多吃鱼。鱼肉具有暖胃、润肌肤等功能❣☿【【。另外鱼肉中含有优质蛋白质，有利于促进心血管功能，降低血液粘稠度和促进血液循环的作用♀✈Ⓐ。

　　同时鱼产品含有丰富的微量元素，对于预防癌症起着关键作用【✞Ⓐ✔✔。因此癌症患者建议可适当吃一些深海鱼类的产品，对于改善疾病有着一定的好处。

　　2【℉✪☼、多吃素食▼卐】♡。癌症患者建议多数时素食含有优质的蛋白质，更易被所吸收。多吃素食能够减缓衰老的进程。其次有助于改善血液和血管健康，能够起到预防高血压、高血脂和糖尿病的作用。

　　3⌚】℃】、禁辛辣。癌症患者禁止食用辛辣刺激性的食物，辛辣食物会刺激胃黏膜♡】☿，进一步损伤胃组织。另外辛辣食物里的辣椒素能够使心跳加快、心律失常，易发生猝死。

　　4▲℉✈】、少吃多餐。癌症晚期的患者应注意避免摄入高热量高油脂的食物】】【】，同时要注重少食多餐的原则。建议要补充高营养流质或半流质的饮食℉¿™】，以促进肠胃吸收和消化。比如牛奶、豆浆、鱼汤等等。

　　癌症与脑卒中危害非常大✯，它严重影响患者的生活质量。导致疾病出现的原因主要是生活和饮食因素。不健康的生活饮食习惯会加剧体内细胞癌变▲☭】】【，最终诱发癌症。所以平时要尽量少吃一些高热量高油脂的食物✔，多吃新鲜的水果和蔬菜】➳】♂，从而达到增强免疫力【®。

　　叶酸对十分有益☼♡【【✔卐，经常摄入叶酸能有效的预防多种疾病。但是长期过量服用叶酸会导致癌症，反而对健康极其不利✎➳【。另外叶酸具有一定的预防脑卒中的作用【♒【❅♀，具体吃多久因人而异⌛【【，并不能一概而论】✞©。最后建议中老年人群多去参加体育活动，有助于提升免疫力。